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毎朝の「今日、何食べよう…」問題。
悩むのも面倒だし、結局テキトーに済ませちゃうこと、ありませんか？
私は「朝ごはん迷うのやめた」ことで、朝の気持ちも時間も、かなりラクになりました🫶
この記事では、私の最強・朝ごはんをご紹介します🌿
朝ごはん、何食べるか迷うのがストレスだった
寝ぼけてると考えたくない
朝って、寝ぼけてるし、正直あんまり考えたくないんですよね。
「何食べよう…」って悩んでるうちに、時間だけが過ぎていく…。
朝は、できるだけ何も考えずに過ごしたいよね〜！
白米だけ・トーストだけだと栄養が気になる
シンプルな白米だけ、トーストだけって、手軽だけど…
「栄養これだけで大丈夫…？」って、地味に気になっちゃうんですよね。
でも、色々おかずを考えたり、作ったりするのも正直しんどい。
おかず追加が面倒で続かない
たまに「ちゃんとした朝ごはんにしよう！」って思っておかずを用意しても…
忙しい朝はやっぱり面倒で続かないんですよね。
結局、楽したい気持ちと、栄養の不安がずっとモヤモヤしてました。
買い物リストも毎回考えるのが負担
「次の買い物で朝ごはん何買おう…？」
これ、意外とめんどくさいし、毎回考えるのがストレスでした。
迷わずサクッと買い物できたらもっとラク、ってずっと思ってたんです。
では次に、そんな私が見つけた「最強モーニングルーティン」をご紹介します！
私の最強モーニングルーティン
朝ごはんは、カルビー「プロテインプラス グラノーラ」で固定
たどり着いた答えがこれ！
カルビーの『プロテインプラス グラノーラ』で朝食を固定することです✨
普通のグラノーラだと甘すぎて続かなかったんですけど、これならちょうどいい！
タンパク質も多めで、そこそこ栄養も整うから助かってます🫶
普通の牛乳だと太ったので、今は低脂肪乳をチョイス
実は、前まで普通の牛乳で食べてたんですけど…
ちょっと太った気がして（笑）そこから低脂肪乳に変更！
低脂肪乳、意外と美味しいし罪悪感も減るからおすすめ♪
これで安心して毎朝食べられるようになりました。
必要なときは野菜ジュースをプラス
「今日はちょっと野菜足りないかも…」って思う日は、サクッと野菜ジュースをプラス！
これで完璧じゃなくてもそこそこ整うし、気分もラクになるんですよね。
お気に入りの食器で、見た目も気分アップ
やっぱり見た目も大事！
私はお気に入りのパラティッシのマグと、イッタラのシリアルボウルで気分を上げてます。
お盆にのせて、ちょっとカフェ風な朝ごはんにすると、朝からテンション上がります！
ビタミンカラー・イエローのシリアルボウルがめちゃ元気でる🫶💕
私の大好きなマグカップについての記事はこちら👇
アラビア「パラティッシ」のマグカップをレビュー｜朝の白湯・コーヒーが楽しみになる器
「考えない朝」で、時間も心もラクになる
一番のポイントはこれ！
「考えない朝」を作ることで、時間も気持ちもラクになるんです。
毎日同じでいいって思えると、朝から余裕ができて、なんだかいい1日がスタートできる感じ✨
では次に、この朝ごはんルーティンのメリットをお伝えします！
朝ごはんルーティンのメリット
「悩まない」が1番の時短
やっぱり「悩まない」って、朝の時短には最強なんですよね。
何も考えずに準備できるから、朝のバタバタがかなり減りました。
それに、グラノーラは箱買いして常備してるので、買い物もラク。
「朝ごはん何買おう…？」って悩まなくていいし、ストックがある安心感がハンパないです。
ネットで箱買い。最高。
メニューを決めて、買い物とストックを整えたら、もう朝の悩みゼロ！
本当に「考えない朝」で時間も気持ちもラクになります。
栄養もそこそこ整う。おかずを追加しなくても安心感
プロテインプラスのグラノーラと低脂肪乳、必要なら野菜ジュース。
これで、そこそこ栄養が整うから安心感があります。
完璧じゃなくても、そこそこ整えば十分！
ちなみに、私が毎朝食べてる3点セットがこちら。
- カルビー「プロテインプラス グラノーラ」
- 低脂肪乳
- カゴメ「野菜一日これ一本」
この組み合わせ、実はバランスよく栄養がカバーできるんです✨
【簡単な栄養ポイント】
・グラノーラ：主に炭水化物と食物繊維、タンパク質もしっかり摂れる
・低脂肪乳：カルシウム、タンパク質、ビタミンB群をカバー
・野菜一日これ一本：野菜350g相当のビタミン・ミネラルがギュッと詰まってる
実際、トースト＋バターだけとか、白米＋ふりかけだけだと…
・タンパク質が不足しがち
・ビタミン・ミネラルがほぼ取れない
・脂質や炭水化物に偏りやすい
っていう、栄養バランスの偏りが気になるんですよね。
楽ちんに食べたいけど、栄養スカスカは避けたいよね〜！
その点、この3点セットなら、ゆるく整いながらラクできるから安心。
栄養バランス気になるけど、完璧は無理…な人にぴったりの、ちょうどいい朝ごはんです🫶
まとめ｜朝ごはん、迷うのやめたら気持ちもラクになった！
ということで、今回は私の最強モーニングルーティンをご紹介しました☀️
最後に、この記事のポイントをサクッとおさらいします。
- 朝ごはんは「グラノーラ＋低脂肪乳＋野菜ジュース」で固定！
- トーストだけ・白米だけより、そこそこ栄養がしっかり整う♪
- お気に入りの器と「考えない朝」で、時間も気分もラクになる🫶✨
完璧じゃなくていい！そこそこ整えば、朝はもう大成功〜！
朝ごはん迷うのやめたら、時間も心もほんとにラクになります。
よかったら、あなたも「考えない朝」ぜひ試してみてくださいね！
